La stitichezza costante è causata principalmente da 3 motivi. Se vuoi essere "senza ostacoli", usa questi 4 consigli.
La stitichezza è un fenomeno molto comune. Secondo un sondaggio condotto negli Stati Uniti, circa il 20% delle persone soffrirà di stitichezza e molte persone soffriranno di stitichezza frequentemente. Quindi, cosa causa la stitichezza?
Promemoria: questi tre comportamenti possono portare a una cattiva funzionalità intestinale e devono essere corretti in tempo.
1. Assunzione di acqua insufficiente
Il contenuto di umidità nelle feci raggiunge il 70%. Se l'assunzione giornaliera di acqua è insufficiente, l'acqua contenuta nelle feci verrà facilmente assorbita dall'organismo, il che porterà a feci secche, difficoltà di escrezione, ostruzione intestinale e altri fenomeni.
2. La dieta è troppo raffinata
Al giorno d'oggi molte persone non mangiano più cereali integrali e anche la loro dieta è molto raffinata. Tuttavia, non sanno che ciò porterà a un apporto insufficiente di fibre alimentari nel corpo umano, causando così stitichezza. Naturalmente, una parte del motivo della stitichezza può anche essere che dopo aver mangiato troppo poco, non ci sono molti residui nel colon e non si formano molte feci dopo la digestione. Questo è più comune tra le donne che stanno perdendo peso.
3. Troppa pressione e tensione
La stitichezza è anche legata al nervosismo. Le persone che si trovano spesso in uno stato di tensione sono molto concentrate e inclini al panico. Questa emozione può causare disturbi nervosi nel corpo e la voglia di defecare scomparirà, quindi è facile causare stitichezza. Quindi alleviare lo stress e controllare le emozioni nella vita quotidiana è importante per evitare la stitichezza.
Se vuoi alleviare la stitichezza, ecco 4 consigli per il sollievo dialettico
1. Bevi più acqua
Per la stitichezza causata dal consumo di poca acqua, possiamo alleviare il problema bevendo più acqua. Questo perché una maggiore assunzione di acqua nutre l’intestino crasso, determinando un’adeguata idratazione e un migliore sollievo dalla stitichezza. Quando bevi acqua, presta attenzione a berne piccole quantità e più volte.
2. Dieta sana
Per rendere l'intestino più sano, è necessario consumare tre pasti regolarmente, invece di morire di fame e mangiare troppo, è meglio mangiare a un orario prestabilito. Anche se stai cercando di perdere peso, devi mangiare bene. Inoltre, puoi anche mangiare più cibi ricchi di fibre alimentari, che possono favorire la peristalsi intestinale, stimolare l'intestino e rendere più agevole la defecazione. Inoltre, i cereali integrali sono molto ricchi di fibre alimentari, che possono essere aggiunte all’alimento base nella vita quotidiana e possono anche aiutare ad alleviare in una certa misura la stitichezza.
3. Continua ad allenarti
L’esercizio costante può anche aiutarci ad alleviare la stitichezza in una certa misura. Questo perché molti pazienti affetti da stitichezza hanno una peristalsi intestinale insufficiente, che porta alla stitichezza. Seguire un esercizio moderato può aiutarci ad accelerare la peristalsi intestinale. Inoltre, aderendo a un esercizio aerobico moderato, possiamo anche migliorare la circolazione sanguigna generale e potenziare la capacità digestiva del corpo, il che ha un impatto benefico sulla nostra salute fisica.
4. Uso razionale dei farmaci
Quando molte persone affrontano la stitichezza nella vita, spesso scelgono di utilizzare prodotti lassativi per alleviare la stitichezza. Sebbene questi farmaci possano aiutare i pazienti a "tirarsi fuori" immediatamente, i pazienti che assumono lassativi che stimolano la peristalsi intestinale per lungo tempo svilupperanno una grave stitichezza. La dipendenza dal farmaco e l'uso a lungo termine possono persino danneggiare i nervi periferici e il tessuto muscolare della parete intestinale, causando la trasformazione della stitichezza funzionale in stitichezza intrattabile. Pertanto, quando si tratta la stitichezza, non usare i farmaci alla cieca. Per eliminare completamente la stitichezza, sono ancora necessari metodi scientifici per trattarla.
I sennosidi sono utilizzati principalmente come lassativo per alleviare la stitichezza occasionale.Funzionano stimolando le scariche solide e aiutando a rilassare le feci, rendendone più semplice il passaggio. Possono essere utili per il momento presente o per alleviare raramente il blocco. Ecco alcuni usi chiave di sennos:
1. Stitichezza occasionale:È comunemente usato per alleviare la stitichezza temporanea. Promuovono la costrizione del colon e aumentano lo sviluppo dei rifiuti attraverso gli organi digestivi, lavorando con le feci.
È importante notare che la senna è considerata una soluzione a breve termine per alleviare la stitichezza. Un uso prolungato o eccessivo può portare a dipendenza, squilibri elettrolitici, disidratazione e altri problemi digestivi. Pertanto, è consigliabile consultare il medico prima di utilizzare senna o qualsiasi altro prodotto. lassativo per un periodo prolungato.
Se si verificano intasamenti persistenti o estremi, è importante consultare un medico esperto per una diagnosi legittima e opzioni terapeutiche adeguate. Possono aiutare a riconoscere e affrontare il motivo principale del blocco per fornire un sollievo a lungo termine.