È facile migliorare un corpo a forma di pera? I nutrizionisti analizzano le cause di corpi a forma di pera, a forma di mela e a forma di clessidra
Poiché le persone moderne prestano maggiore attenzione al vestirsi, sono più preoccupate per i loro corpi. Rispetto alla semplice perdita di peso, le persone si preoccupano di più se le loro linee sono di bell'aspetto. Se vuoi avere un corpo sano e di bell'aspetto, la chiave è prima capire le caratteristiche del tuo corpo e le cause dell'accumulo di grasso, in modo da poter prescrivere la medicina giusta! Diverse forme del corpo influiscono sui rischi per la salute e anche le posizioni dell'accumulo di grasso sono diverse. Pertanto, i metodi di riduzione dei grassi non possono essere generalizzati. I nutrizionisti ti porteranno ad analizzare profondamente le cause dell'obesità nelle tre forme del corpo più comuni: a forma di pera, a forma di mela e a forma di clessidra e ti danno contromisure efficaci di riduzione dei grassi!
Sei un corpo a forma di pera? Figure a forma di mela e a forma di clessidra
Diversi tipi di corpo hanno le loro ovvie caratteristiche di aspetto. Attraverso l'osservazione, puoi capire a quale tipo di corpo appartieni:
🔸 Figura a forma dipear: nota anche come figura a forma di avocado, la parte inferiore del corpo è più ampia, la parte superiore del corpo è più stretta, i glutei sono grandi e la carne della sella è prominente, dandoti una pesante sensazione nella parte inferiore del corpo. La seduta a lungo termine e la mancanza di abitudini di allenamento hanno una cattiva circolazione nella parte inferiore del corpo e sono soggette a edema. Il grasso è conservato principalmente nei glutei e nelle cosce e la vita è generalmente sottile.
🔸 Figura a forma di apple: l'addome è rotondo e duro, formando una grande pancia. La parte superiore del corpo complessivo è densa, facile da sembrare grasso, stare sveglio fino a tardi, andare a letto fino a tardi, appartengono ai nottambuli, alcune persone hanno l'abitudine di bere e fumare, e il grasso è principalmente concentrato nell'addome, nel torace e nella vita e la parte superiore del corpo è densa.
🔸 Figura di smalto: vita sottile, un rapporto bilanciato alla collina, curve ovvie, carne sciolta, facile da edema, corpo pesante, facile da stancarsi, bassa metabolismo, difficile da perdere grasso, difficile da perdere peso anche se si mangia meno esercizio, cattiva circolazione, facile da accumulare acqua, a lungo seduti con una corda, con un buio e un buio, il buio e il seppie Coesistono in vita, grasso e acqua.
Come si formano figure a forma di clessidra e a forma di mela?
La formazione di ciascun tipo di corpo è strettamente correlata alle abitudini alimentari e allo stile di vita. I seguenti sono i motivi della formazione di vari tipi di corpo:
🔸 Motivi per la figura a forma di pera
Abitudini alimentari: una dieta ricca di zuccheri e ricchi più grassi più una mancanza di esercizio fisico può facilmente portare all'accumulo di grassi nella parte inferiore del corpo e le persone con personaggi a forma di pera preferiscono bere bevande ghiacciate, che colpiscono ulteriormente la circolazione.
Effetti ormonali: gli ormoni femminili (come gli estrogeni) immagazzinano il grasso nei glutei e nelle cosce, contribuendo ulteriormente a una figura a forma di pera.
🔸 Reason per il corpo a forma di mela
Abitudini alimentari: amo mangiare cibi GI alti (come l'amido raffinato), cibi fritti e dolci e stare alzati in ritardo, causando l'accumulo di grassi nell'addome.
Stress e stile di vita: lo stress e le cattive abitudini dello stile di vita portano ad un aumento del cortisolo, unito al bere e al fumo, questi fattori promuovono l'accumulo di grasso addominale, formando una tipica forma di mela.
🔸 Reason per corpo a forma di clessidra
Dieta e metabolismo: le persone a forma di clessidra hanno il lento metabolismo, unito alla dieta irregolare, il corpo è spesso gonfio e pesante ed è difficile consumare calorie in eccesso.
Esercizio insufficiente: la mancanza di esercizio fisico regolare può facilmente portare a muscoli sciolti, aggravando ulteriormente i problemi di gobbo e corpo pesante.
Il corpo a forma di mela sembra grasso, quali sono le possibili malattie dei diversi tipi di corpo?
Il corpo a forma di mela è un tipo di obesità di tipo P a causa dell'elevato grasso addominale e ha un impatto maggiore sulla salute. Di seguito elenca i rischi per la salute che diversi tipi di corpo possono affrontare:
🔸 Corpo a forma dipear
Vene varicose: un eccessivo accumulo di grasso nella parte inferiore del corpo può aumentare la pressione sui vasi sanguigni nelle gambe, portando a vene varicose.
Problemi articolari: un peso eccessivo nella parte inferiore del corpo aumenterà la pressione sulle articolazioni del ginocchio e causerà l'usura dell'articolazione.
Corpo a forma di apple
Malattia cardiovascolare: l'accumulo di grasso addominale può facilmente portare ad arteriosclerosi e ipertensione, aumentando il rischio cardiovascolare.
Diabete di tipo 2: un aumento del grasso viscerale può influire sulla sensibilità all'insulina e aumentare la possibilità di diabete.
Fegato a grasso: le persone con eccessivo grasso addominale sono soggette a fegato grasso, che colpisce la funzione epatica.
🔸 Corpo a forma di vetro
Problemi spinali: la parte superiore del corpo e i fianchi sono più pesanti, il che può dare un peso sulla colonna vertebrale e portare a malattie legate alla colonna vertebrale.
Riduzione dell'immunità: a causa del lento metabolismo, le persone a forma di clessidra sono soggette a edema, affaticamento, malattia e perdita muscolare.
È facile perdere peso con l'obesità a forma di mela? Vengono divulgati 3 principali consigli sulla dieta che riducono i grassi
Per diversi tipi di corpo, alcuni suggerimenti dietetici possono aiutare a ridurre l'accumulo di grassi:
Dieta del corpo a forma dipear
Aumenta l'assunzione di proteine: le proteine possono aumentare la sazietà e aiutare a ridurre l'assunzione totale di calorie.
Scegli alimenti a basso contenuto di GI: riso integrale, fagioli, ecc. Possono stabilizzare lo zucchero nel sangue ed evitare l'accumulo di grassi nella parte inferiore del corpo.
Ridurre gli alimenti ad alto contenuto di zuccheri: ridurre l'apporto di dolci e ridurre la necessità di accumulo di grassi.
Dieta del corpo a forma di apple
Scegli alimenti ricchi di fibre: la fibra può ritardare la digestione, aiutare a stabilizzare la glicemia e ridurre l'accumulo di grasso addominale.
Controlla l'assunzione di carboidrati: scegli cibi amidacei a basso contenuto di giurisprudenza, come riso integrale, grano integrale, ecc., Per ridurre le fluttuazioni dell'insulina.
Aumenta gli acidi grassi Omega -3: come i pesci di acque profonde, che possono essere anti-infiammatorie e contribuire a ridurre il grasso viscerale.
Dieta del corpo a forma di vetro
Bevi più acqua: l'acqua adeguata può aiutare il metabolismo, aumentare la decomposizione dei grassi e ridurre l'edema.
Assunzione di carboidrati con moderazione: scegli una quantità adeguata di amido di alta qualità per supportare il metabolismo, ma evitare un'assunzione eccessiva per prevenire l'accumulo.
Aggiungi esercizio fisico: l'esercizio fisico regolare, come l'allenamento della forza e l'esercizio aerobico, può aumentare la fermezza muscolare e ridurre il problema del flab corporeo.
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